Atividade física na infância e sua importância

Atualmente, a atividade física na infância atraem muitos pais a incentivarem seus filhos. Eles desejam que seus filhos criem o costume desde pequenos a fazerem exercícios físicos diariamente. De antemão, é bastante importante as crianças terem o hábito da prática de exercícios.

Assim sendo, não existe uma certa idade para que elas comecem, mas elas devem se sentirem confortáveis. Os exercícios devem ser adequados a idade. Por outro lado, elas podem ficar expostas a riscos momentâneos e futuros.

Confira neste blog algumas dicas importantes de atividade física na infância. Confira!

OS EXERCÍCIOS DEVEM SER DE ACORDO COM A IDADE 

Antes de mais nada, é interessante que as atividades acompanhem o ritmo, crescimento e desenvolvimento. 

Em síntese, as limitações das crianças devem ser consideradas. Além disso, atividades como a dança, corridas e jogos são bastante apreciadas pelos pequenos e são bastantes benéficas à saúde.

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Ainda mais, na fase da adolescência é recomendado estimular a aptidão física Assim, será mais fácil que o jovem possa se tornar um adulto com uma vida equilibrada e saudável.

Então, o processo deve ser iniciado cedo, e pode também ser usado como prevenção a obesidade, que é bastante comum entre crianças e adolescentes.

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OS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA NA INFÂNCIA

Primeiramente, são inúmeros os benefícios que os exercícios feitos regularmente proporcionam. As vantagens dos pequenos praticarem exercícios cedo são:

• Melhora do equilíbrio;
• Aumento da concentração;
• Colesterol controlado;
• Desenvolvimento corporal;
• Redução do risco de lesões;
• Auxílio no controle de peso;
• Aumento da flexibilidade corporal;
• Aumento da força muscular.

Esses benefícios ajudam no crescimento do corpo e também evitam futuras doenças e lesões. Bem como, o recomendado é que as crianças e adolescentes pratiquem 60 minutos diários, podendo variar de exercícios moderados a intensos dentro da capacidade física de cada mini atleta.

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O EXERCÍCIO TEM QUE SER APROPRIADO À CRIANÇA 

Assim também, é essencial a liberdade na escolha de quais exercícios que mais eles se identificam. Pode escolher entre correr, nadar, pedalar ou saltar. São inúmeras as opções disponíveis para a melhor experiência para o seu pimpolho.

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A partir dos 6 anos pode ser considerado a musculação como opção, porém, começar antes dessa idade não é recomendado, pois, a prática não é segura. O acompanhamento e auxílio de um profissional se seu filho vai começar a praticar musculação é uma recomendação para todas as idades sem exceção.

O indicado é que as sessões para crianças durem entre 40 e 50 minutos, A carga deve ser moderada, e o acompanhamento do profissional tem que ser constante. Sendo feitos de 2 a 3 vezes durante a semana, exercitando os principais grupos musculares.