Atualmente, a atividade física na infância atraem muitos pais a incentivarem seus filhos. Eles desejam que seus filhos criem o costume desde pequenos a fazerem exercícios físicos diariamente. De antemão, é bastante importante as crianças terem o hábito da prática de exercícios.
Assim sendo, não existe uma certa idade para que elas comecem, mas elas devem se sentirem confortáveis. Os exercícios devem ser adequados a idade. Por outro lado, elas podem ficar expostas a riscos momentâneos e futuros.
Confira neste blog algumas dicas importantes de atividade física na infância. Confira!
OS EXERCÍCIOS DEVEM SER DE ACORDO COM A IDADE
Antes de mais nada, é interessante que as atividades acompanhem o ritmo, crescimento e desenvolvimento.
Em síntese, as limitações das crianças devem ser consideradas. Além disso, atividades como a dança, corridas e jogos são bastante apreciadas pelos pequenos e são bastantes benéficas à saúde.
Clique aqui para conhecer nosso perfil do Instagram
Ainda mais, na fase da adolescência é recomendado estimular a aptidão física Assim, será mais fácil que o jovem possa se tornar um adulto com uma vida equilibrada e saudável.
Então, o processo deve ser iniciado cedo, e pode também ser usado como prevenção a obesidade, que é bastante comum entre crianças e adolescentes.
Leia também: Veja como a cafeína ajuda a melhorar o seu desempenho físico
OS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA NA INFÂNCIA
Primeiramente, são inúmeros os benefícios que os exercícios feitos regularmente proporcionam. As vantagens dos pequenos praticarem exercícios cedo são:
- Melhora do equilíbrio;
- Aumento da concentração;
- Colesterol controlado;
- Desenvolvimento corporal;
- Redução do risco de lesões;
- Auxílio no controle de peso;
- Aumento da flexibilidade corporal;
- Aumento da força muscular.
Esses benefícios ajudam no crescimento do corpo e também evitam futuras doenças e lesões. Bem como, o recomendado é que as crianças e adolescentes pratiquem 60 minutos diários, podendo variar de exercícios moderados a intensos dentro da capacidade física de cada mini atleta.
Leia também: Como a atividade física pode ajudar a parar de fumar
O EXERCÍCIO TEM QUE SER APROPRIADO À CRIANÇA
Assim também, é essencial a liberdade na escolha de quais exercícios que mais eles se identificam. Pode escolher entre correr, nadar, pedalar ou saltar. São inúmeras as opções disponíveis para a melhor experiência para o seu pimpolho.
Clique aqui para conhecer nossa página no Facebook
A partir dos 6 anos pode ser considerado a musculação como opção, porém, começar antes dessa idade não é recomendado, pois, a prática não é segura. O acompanhamento e auxílio de um profissional se seu filho vai começar a praticar musculação é uma recomendação para todas as idades sem exceção.
O indicado é que as sessões para crianças durem entre 40 e 50 minutos, A carga deve ser moderada, e o acompanhamento do profissional tem que ser constante. Sendo feitos de 2 a 3 vezes durante a semana, exercitando os principais grupos musculares.