Imunidade: Saiba como potencializá-la!

Em termos técnicos, entender o funcionamento da nossa imunidade parece um pouco complexo, mas a gente descomplica pra você e te ensinamos como potencializá-lo! Vamos lá?

O sistema imunológico é um conjunto de elementos defensores existentes no corpo humano. Tais elementos, interagem entre si com o objetivo de combater doenças, vírus, bactérias, micróbios, entre outros. Sendo assim, esse sistema funciona como uma proteção e defesa contra agentes externos indesejáveis que tentam invadir o nosso corpo.

O bom funcionamento do corpo e mente são essencialmente guiados pela nossa alimentação. Sabe aquela frase “Você é o que você come.”? É exatamente isso. Uma dieta saudável reduz comprovadamente o risco de doenças crônicas, como as cardiovasculares, diabetes, obesidade e depressão. O cérebro se beneficia principalmente de carboidratos complexos, encontrados em frutas, vegetais e cereais integrais.

Por isso, que tal agendar uma consulta com um nutricionista e cuidar da sua reeducação alimentar?

Você sabia que enquanto você dorme seu corpo continua a trabalhar incansavelmente?

É isso mesmo! Suas células são reparadas, toxinas são eliminadas, informações são processadas e a memória é fortalecida. Estudos apontam que ter uma má noite de sono tem terríveis consequências para a saúde mental e física do seu corpo. Assim, pessoas que seguem determinadas rotinas de alimentação, trabalho e esportes, precisam ter um ritmo de sono uniforme. Especialistas recomendam de seis a nove horas de sono por noite, mas esse ritmo dependerá de cada indivíduo.

Busque cuidar do seu sono. Separar um horário para dormir, apagar todas as luzes e ficar offline do celular, são dicas valiosas!

Movimentar o corpo e realizar exercícios libera bastante endorfina, o famoso hormônio da felicidade. Tais movimentos nos trazem boas noites de sono, reduzem o estresse e a ansiedade, além de aprimorar a memória e a percepção da mente. Para que o sistema imunológico possa reagir de forma positiva, é recomendado pela Organização Mundial da Saúde, no mínimo 30min de exercícios diários. Independentemente de como será, o importante é que seja feito com constância e equilíbrio, que faça parte da sua rotina.

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