Posso malhar todos os dias o mesmo músculo?

Malhar todos os dias o mesmo músculo muitas vezes se torna um vício para muitas pessoas que querem obter a hipertrofia.

Malhar todos os dias o mesmo músculo pode não ser tão legal como certas pessoas pensam. Muitas delas não dão tanta atenção ao resto do corpo, que também precisa de treino constante. 

De antemão, eis as questões que sempre ficam no ar: malhar todos os dias apenas um músculo com exagero realmente traz algum resultado? O que pode causar se malhar todos os dias o mesmo grupo muscular?

Confira neste blog as respostas para essas e outras dúvidas. Boa leitura!

TER ESTRATÉGIA NO TREINO É ESSENCIAL

Antes de mais nada, existem pessoas que se prendem a realidade de atletas, que malham todos os dias o mesmo grupo muscular e, mesmo assim, conseguem obter resultados satisfatórios.

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No entanto, esse mesmo grupo não presta atenção que há planos estrategicamente pensados para esses atletas e montados para que eles não tenham a exaustão dos músculos.

Logo, é muito comum as pessoas começarem sem acompanhamento e, decidem malhar todos os dias os mesmos músculos sem nenhum acompanhamento profissional. Assim, pode acarretar diversos problemas na performance no treino e na saúde. 

SE A BUSCA FOR PELA HIPERTROFIA?

Primeiramente, muitos acreditam que se malharem mais do que o recomendado vão obter os resultados em curto período. Por outro lado, se os músculos não descansam a receita para o fracasso está sendo praticada.

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Em contrapartida, a hipertrofia só acontece com a supercompensação (o período de descanso). Entretanto, o músculo precisa descansar, se não, você estará jogando todo o esforço das horas malhadas pela janela.

O QUE POSSO FAZER PARA MELHORAR MEU TREINO?

De antemão, se você está na árdua busca pela hipertrofia, talvez seja uma boa opção o “overtraining” nas musculaturas exercitadas do dia. Juntamente você com um personal malhar todos os dias por uma semana e descansar os músculos por duas semanas.

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Afinal, malhar todos os dias o mesmo grupo muscular em excesso pode causar o chamado platô. Que é simplesmente quando aquele músculo que você malhou tanto não responde mais aos estímulos.

Em suma, seja qual modalidade de treino que você pratica, tenha a segurança do que está fazendo por meio do auxílio de um profissional.