Suplementos alimentares ideais para iniciantes

Os suplementos alimentares são motivos de curiosidade para a maioria das pessoas que começam a praticar a musculação, e pretendem se tornarem atletas.

A princípio, muitas pessoas não sabem as funções específicas de cada suplemento alimentar. Do mesmo modo, associá-los com o treino que foi proposto e as mudanças na rotina alimentar são as maiores dúvidas que aparecem no começo. 

Logo, trouxemos nesse texto algumas dicas importantes sobre quais os suplementos mais indicados para você. Boa leitura!

A IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO

Desde já, é essencial falarmos antes de suplementos alimentes comentar antes sobre a alimentação.

Os exercícios de musculação são responsáveis por apenas 20% da obtenção dos objetivos (perda de gordura, hipertrofia, etc). Os 80% restantes fica em função da forma de como você se alimenta.

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Por outro lado, é recomendado a procura por um nutricionista de preferência especialista em nutrição esportiva. O profissional irá te auxiliar a traçar uma reeducação alimentar que ajudar nos resultados que você deseja.

Então, ficou claro sobre a importância da alimentação? Vamos aos suplementos que podem ser tomados por iniciantes.

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PROTEÍNA DE SORO

Antes de tudo, é o suplemento mais famoso no mundo da musculação. Devido ao seu tempo de existência no mercado e resultados que proporciona. Além disso, a sua base é a proteína, que deve ser ingerido após os treinos, quando os músculos estão mais necessitados.

CREATINA

A creatina é responsável por fornecer ao indivíduo mais força durante os treinos. Nosso corpo já produz a creatina, porém, não é suficiente para dar uma potência de força necessária para treinos com mais intensidade.

Logo, é recomendável tomar de 3 a 5 gramas antes e depois dos treinos para ajudar na preparação para o treino e a recuperação pós-treino.

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BCAA

De antemão, o BCAA é muito indicado para que está começando a treinar. O aminoácido age de forma parecida com o Whey Protein e, é indispensável para construir músculos. No entanto, a eficácia atinge outro ponto estratégico: não deixa que você perca o que conseguiu durante os treinos.

Assim, muito indicado antes e após do treino, sendo 5 gramas antes e depois dissolvidos em águas ou sucos. Pode também ser utilizado com a Creatina que se torna um poderoso conjunto de aminoácidos.

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ALBUMINA

Inegavelmente, a Albumina possui uma ação muito interessante no organismo. Bem como, sua ação é lenta, sendo muito indicado para tomar antes do sono, ajudando o estado anabólico.

Portanto, é uma opção mais barata de suplementos, tudo sem perder a qualidade que os suplementos alimentares devem ter.