A retenção de líquidos mascara os resultados

Os inchaços nos músculos causados pela retenção de líquidos conseguem mascarar os resultados que você lutou tanto para conseguir com a musculação.

O problema na maioria das vezes não é que seus músculos não estão se desenvolvendo, mas sim porque estão escondidos por baixo do inchaço. Logo, é comum as pessoas terem os abdomens bastante definidos, mas estão por baixo da camada de gordura.

Mas o que será que causa a retenção de líquidos? Continue a leitura para saber o motivo!

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O QUE GERA A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS NOS MÚSCULOS?

Primeiramente, existem diversos fatores que causam a retenção, mas há chances de saber em exato o que está gerando. Visto que por motivos de fatores situacionais e certos hábitos que o indivíduo costuma ter na rotina.

Dessa maneira, ficar bastante tempo sentado ou em pé, é um dos exemplos que pode dificultar a circulação sanguínea e causar o inchaço. De tal forma que a retenção quando acontece no abdômen pode ser pela baixa ingestão de líquidos. Da mesma forma que a falta de fibras, má mastigação de alimentos e alguma dificuldade no funcionamento do fígado.

Ingerir bebidas alcoólicas com muita frequência pode também reter líquido no corpo. Além disso, comer em excesso alimentos em conserva, congelados, industrializados e com muito sal também podem causar a retenção de líquidos nos músculos.

Consequentemente, para as mulheres, o problema é bem mais comum. O uso de pílula anticoncepcional e salto alto pode e causam muita retenção de líquido, e na época da TPM também é bastante comum.

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COMO PREVENIR O INCHAÇO PELA RETENÇÃO DE LÍQUIDOS NOS MÚSCULOS?

A princípio, beba ao menos 2 litros de água por dia. Além de reduzir os inchaços, o seu corpo trabalhará melhor com a água presente no organismo.

Desse modo, reavalie sua dieta. Olhe o que você está comendo, evite comer industrializados como: salgadinhos, biscoitos e congelados. Acima de tudo, priorize os alimentos naturais, com frutas, legumes, verduras e carnes magras. É essencial que você diminua o teor de sal nas refeições, além de diminuir a retenção de líquidos nos músculos, te fará um bem enorme.

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Entretanto, se você trabalha sentado, busque se movimentar e ficar em pé algumas vezes para a circulação sanguínea. Se não der, movimente as pernas e massageie-as sentado mesmo. Por outro lado, se você trabalha em pé, tente valorizar o tempo que você pode ficar sentado. Ao final do dia, tente colocar suas pernas para cima para o sangue fluir pelo corpo todo.

Além disso, para as mulheres que usam salto diariamente, é bom ter sempre sandálias para usar nos intervalos para descansarem os pés. Mas, é preciso estar atento ao tipo de calçado. Escolha uma sandália ou sapato que realmente traga conforto e não piore os efeitos que os saltos altos causam.

Por fim, a retenção causada pela TPM e uso de pílulas anticoncepcionais, é recomendado ter uma dieta a base de vitaminas, ácidos graxos e ácidos gamalinolênicos. Logo, se não resolver, é essencial uma avaliação médica para ter mais detalhes sobre o motivo do inchaço.