Quando falamos em café, qual é a primeira coisa que vem à sua mente?
Nada melhor do que uma boa xícara de café pela manhã, né?
MAIS QUE AMIGO, FRIEND!
A princípio, o café pode seu aliado, pois, maximiza o desempenho por permitir que a pessoa realize seus exercícios físicos com maior intensidade e por mais tempo, além de reduzir a fadiga. Assim, dando mais disposição, por isso, a sua ingestão vem sendo amplamente realizada por atletas.
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A cafeína é um ótimo estimulante, e um excelente recurso para quem realiza exercícios de resistência e força. Sua capacidade de estimular a produção de adrenalina, que acelera a liberação de ácidos graxos na corrente sanguínea. Assim também, a cafeína atua estimulando substâncias químicas do cérebro a produzir epinefrina, daí o aumento do desempenho.
Além disso, a cafeína ajuda a consolidar a memória, melhorar a percepção, o humor, a concentração, aumentar a expectativa de vida, o desempenho, estimular o metabolismo… ufa! Se fôssemos citar todos os benefícios que a cafeína pode nos proporcionar, esse texto ficaria quilométrico.
Imunidade, nutrição e exercício físico: entenda a relação entre elas
Por ser facilmente encontrada em diversas plantas, e em alimentos que estão presentes na nossa dieta diária, a cafeína se tornou o estimulante mais usado do mundo e um suplemento ergogênico nutricional, porém, sem nenhum valor nutricional.
Já deu pra perceber que na academia ela é uma grande amiga, né? Mas, você sabia que algumas pesquisas sugerem que a cafeína também melhora o desempenho físico, durante a prática de exercícios de curta duração e alta intensidade? Então, fique sabendo!
UMA MENTE SÃ NUM CORPO SÃO
De acordo com alguns estudos que dizem que o Sistema Nervoso Central também é beneficiado, pois, a cafeína inibe a ação da adenosina, o que aumenta a atividade cerebral e os principais aspectos da função cognitiva relacionada ao estado de alerta, como o foco e a percepção.
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Logo, as capacidades de raciocínio e velocidade de reação também são estimuladas pela cafeína. Ela ainda possui ação diurética, e seu uso está relacionado também ao alívio de dores musculares e melhora no humor.
Porém, cuidado! Quando consumida em excesso, a cafeína pode trazer efeitos negativos ao organismo. Pois, consumi-la além do recomendado causa aumento da secreção gástrica, aumento de refluxo gastresofágico, sensação de ansiedade, insônia, angústia e até mesmo efeitos de dependência química pelo fato dela ser um psico estimulante.
Então, nada de exagerar na cafeína, hein?!
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