Como parar de fumar com a atividade física

Parar de fumar é um requisito essencial para quem almeja ter uma vida saudável.

O uso do cigarro pode gerar diversas doenças como o câncer. E não parar de fumar pode trazer efeitos nocivos como envelhecimento precoce, debilitação de memória e fadiga.

Embora, a tarefa de deixar de fumar não é fácil. É necessário bastante disciplina para combater o vício. Confira neste blog como você pode parar de fumar!

O INIMIGO SAUDÁVEL DO CIGARRO

De acordo com um estudo feito com mais de 400 000 pessoas durante o período de doze anos. Apontou que fumantes ativos que se exercitam apresentavam 55% a mais de propensão a deixar de fumar.

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As recaídas também apresentam redução de 43% de probabilidade de desistência. Já que os exercícios físicos liberam endorfina, geram a sensação de prazer e promove melhor respiração e conforto físico. 

Segundo uma pesquisa do Instituto Municipal de Investigação Médica de Barcelona, os exercícios físicos podem auxiliar na recuperação de alguns efeitos causados pelo cigarro a saúde.

De certo modo, as atividades físicas estão associadas ao menor declínio das funções pulmonares, diminuindo o risco de doenças nesse órgão em 21%, e exercícios aeróbicos reduzem em 35% a hipótese de câncer de pulmão.

Em suma, o tabaco faz com que a pressão sanguínea aumente devido à baixa oxigenação das células e inflamações nos alvéolos pulmonares. As atividades físicas fazem ao contrário, e estimulam a ventilação corporal e reduz a pressão e eliminação de secreções nocivas.

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A RECEITA CERTA É SE EXERCITAR

Antes de mais nada, não existe uma receita única para parar de fumar. Portanto, deve-se realizar uma avaliação médica para analisar qual é a melhor forma de começar as atividades.

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Antes de tudo, é recomendado buscar por atividades que a pessoa se identifique. Assim, criando uma rotina saudável evitando recaídas que impulsionam a voltar ao vício.

Existem muitas pessoas que pensam que é preciso chegar ao fim do processo de parar de fumar para inicia. Do mesmo modo, a prática esportiva é altamente recomendada para ex-fumantes recentes. Já que contribui como apoio para lidar com a ansiedade natural nas primeiras semanas sem o cigarro.

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EXERCÍCIOS FÍSICOS E CIGARRO NÃO SÃO AMIGOS PARA SEMPRE

Para quem pensa em não parar fumar e ainda quer fazer exercícios, essa combinação pode aumentar riscos. Mesmo que você se exercite regularmente, não supre o impacto que o tabaco causa ao organismo.

Apesar que os exercícios ajudam a reduzir o número de cigarros consumidos, mas os dois juntos por um prazo determinante pode agravar sérios riscos à saúde.

A recomendação para quem quer parar de fumar é procurar por especialistas que irão apresentar métodos de usar a atividade física como remédio para ajudar na cura do vício, assim tornando a vida mais saudável e com qualidade de vida.