Transformar o hábito da academia em algo prazeroso é um desafio para milhares de pessoas, já que todos nós sabemos que a atividade física é essencial para manter a forma e a saúde em dia. Por tais motivos, muitas pessoas vão se exercitar por obrigação (recomendação médica), e assim, acaba gerando uma visão negativa e desistência com pouco tempo de treino.
Segundo os dados do IHRSA (International Health, Racquet & Sportsclub Association), mais de 50% das pessoas entram em academias e saem antes dos três primeiros meses. Este fator pode estar associado a diversos motivos, como: indisposição, preguiça, desânimo e baixa estima.
Desse modo, separamos alguns motivos para te ajudar a deixar de ver os exercícios como obrigação e sim com parte do seu estilo de vida. Confira!
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Esqueça a fita métrica por um tempo
Primeiramente, você precisa se habituar aos exercícios, pois, não se adquire resultados em uma semana. Logo, é preciso ter paciência, foco na saúde e ficar mais despreocupado com a estética, isso é uma consequência que com certeza vai ser positiva com o passar do tempo.
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Comece por atividades que você mais gosta
Atualmente, as academias possuem diversas atividades para você se exercitar, além da musculação e atividades aeróbicas (treinamento funcional, jump, dança, etc). Com certeza você tem atividades que mais gosta e vão te ajudar a transformar o hábito da academia em algo que te estimule. Então não perca tempo! Comece por elas e com o passar do tempo experimente outras atividades para variar a sua rotina.
Foco!
Tenha em mente sempre exatamente o que você quer, se é perder peso ou ganhar massa muscular. Quando você tiver isso em mente, o hábito da academia vai ser mais fácil conseguir. Por isso, estabeleça o objetivo com metas, prazos e caminhos que você terá que percorrer para alcançá-lo. Por exemplo: se você quer perder 10 kg, crie um cronograma com datas imprescindíveis.
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Desafie o seu corpo
Dependendo do seu condicionamento físico, você não conseguirá pegar muito nos exercícios de força e nem em exercícios aeróbios. Desse modo, é importante que você veja o desempenho dos exercícios como uma escada que você irá subir cada degrau com o passar do tempo. Significa que não adianta você querer começar a pegar pesos altos podendo lesionar o seu corpo por causa do despreparado do seu corpo.
Adapte o treino às suas necessidades
O hábito da academia para ser alcançado precisa também de um treino adaptado. Peça ao seu instrutor ou personal um treino pensado em você, que atenda os seus objetivos da melhor maneira possível.