Atualmente, uma dieta saudável é o que muitas pessoas buscam, aderem, mas nem sempre esse processo é visto como algo fácil a ser cumprido.
Isso porque substituir alimentos processados e industrializados, pelos frescos e naturais, é a principal medida a ser tomada para dar o ponta pé inicial na dieta mais sadia.
Devido a nossa rotina cheia de idas e vindas, milhões de coisas para fazer e pouco tempo disponível. Ou seja, não conseguimos viver sem alimentos industrializados, já que eles são rápidos de preparar e são acessíveis.
Por isso, é preciso entender que a falha está em ingerir quantidades excessivas desses produtos. Visto que eles acabam prejudicando a nossa saúde por oferecerem um baixo valor nutricional.
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De antemão, os maiores vilões são os que contém corantes, estabilizantes, conservantes, adoçantes, gorduras indesejáveis, tais como gordura trans e gordura saturada, quantidade irrisória de fibras e excesso de açúcar e sódio, que são utilizados para melhorar o sabor, a aparência e claro, a durabilidade do produto.
Os alimentos que possuem as características citadas acima, se consumidos a longo prazo e de maneira desordenada, inflamam o organismo. Consequentemente, levam ao surgimento de enxaqueca, alteração de colesterol e triglicerídeos, obesidade, problemas intestinais, hipertensão arterial e diabete tipo 2.
Portanto, para evitar os alimentos ultra processados é importante investir em frutas, verduras e legumes. Atualmente, existem várias receitas rápidas e práticas que podem ser feitas para diversificar o seu cardápio.
E o melhor, sem deixar a dieta de lado, e o melhor de tudo é que você pode encontrar todos os ingredientes facilmente. Veja algumas opções:
CESTINHA DE BRIOCHE COM OVO
Recheie o brioche com creme de ricota light, presunto cru, e um ovo cru. Leve ao forno até que a gema cozinhe um pouco e seu café da manhã já está pronto.
TAPIOCA COM LINHAÇA DOURADA
Ideal também para colocar na lista da dieta saudável, essa receita gera uma sensação de saciedade. E é feita de forma simples e fácil, basta misturar um pouco de linhaça à farinha e queijo ralado à farinha de tapioca, e colocar na frigideira.
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OVOS MEXIDOS COM COGUMELOS
Ovos, cogumelo Paris e temperos é o que você vai precisar para preparar esse café da manhã saboroso. Se quiser, sirva com torradas.
PANQUECA DE BANANA COM PASTA DE AMENDOIM
Tudo que você precisa fazer é misturar os ingredientes, colocá-los em uma frigideira antiaderente e depois cobrir as panquecas com pasta de amendoim, fica uma delícia.
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E se você fizer uma rápida pesquisa na internet, encontrará muitas outras delícias para montar sua dieta saudável perfeita, de acordo com a sua rotina!
Além disso, quando se trata de líquidos, o ideal é sempre optar pelo suco natural da fruta. Bem como, não esqueça de beber diariamente ao menos dois litros de água.
Dessa forma, além de manter um bom relacionamento com a sua saúde, você ainda vai se sentir com mais disposição e energia para realizar todas as suas tarefas do dia a dia.
Veja também: Entenda a relação entre imunidade, nutrição e exercício físico.
Então, não tem desculpa! Os benefícios virão a jato, se você aliar a sua nova forma de se alimentar às atividades físicas realizadas regularmente. Por fim, não esqueça da importância do auxílio de um profissional nessa missão, ok?
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