Emagrecimento é um cuidado ou vaidade?

Primeiro de tudo, depende!

É comum a maioria das pessoas buscar alcançar o emagrecimento de forma meramente estética, mas nem sempre alguém PRECISA emagrecer. Tentamos por vezes nos encaixar num padrão social de um corpo magro, e esquecemos que o emagrecimento, é, em princípio, a consequência de uma vida saudável.

Nunca pensou por esse lado? Então vem com a gente saber mais!

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Um emagrecimento saudável é possível quando entendemos a relação do nosso corpo com a alimentação. E para isso, precisamos considerar a prática de atividades físicas, o gerenciamento do estresse e investir nosso tempo em entender um pouco sobre nutrição. Compreender o básico, saber diferenciar proteínas, gorduras e carboidratos, é essencial nesse processo.

De forma simples…

– Proteína: cuida da nossa massa muscular, pele e produção de hormônios.

– Gorduras: necessárias para formar hormônios, desintoxicar o corpo, imunidade e cérebro.

– Carboidratos: considere que todo carboidrato que entrar e não for queimado, se transformará em gordura. Apesar disso, não podemos viver sem carboidratos, mas no momento em que sabemos da sua importância na nossa dieta, devemos aprender a gerenciá-los.

E qual o primeiro passo?

Reeducação Alimentar

A reeducação alimentar significa adotar novos hábitos saudáveis de alimentação. As mudanças podem ser difíceis no início, mas quando estão adequadas ao seu dia a dia ficam muito mais tranquilas. Essa mudança de hábito deve ser acompanhada por um nutricionista, cada uma adaptada para as condições do paciente e seus objetivos para a melhoria da saúde.

Uma boa dieta pode servir para diversos benefícios, como: aumentar a saciedade, acelerar o metabolismo, eliminar alimentos danosos, reduzir a ingestão calórica, acompanhar alguma restrição ligada a doenças, aumentar a energia para a execução de exercícios específicos, e muito mais!

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Alguns estudos na área de nutrição humana demonstram que um indivíduo equilibrado nutricionalmente tem menos chances de desenvolver doenças mentais e físicas. A reposição dos nutrientes, bem como as dietas ricas em substâncias como vitaminas, antioxidantes, minerais, nutrientes, que participam e controlam ativamente todas as reações químicas do organismo, são imprescindíveis para a manutenção da vida e da saúde.

Exercícios e Disciplina

A atividade física é qualquer movimento corporal, que faz com que a musculatura se movimente e gaste energia acima do nível de repouso. Como uma caminhada para se deslocar de um lugar a outro, passear com o cachorro, subir escadas, brincar com os filhos, entre outros. Já o exercício físico exige uma disciplina dessas atividades físicas.

Assim como a alimentação, para obter resultados positivos e saudáveis com exercícios é necessária a criação de uma rotina. É importante reforçar que esse exercício deve ser prazeroso em primeiro lugar, até porque se for visto o tempo inteiro como uma obrigação, seu corpo irá inventar qualquer desculpa para romper essa rotina. Então pesquise alguma atividade que se encaixe com a sua personalidade, bolso e força de vontade!

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