MEU FITNESS PLANNER: Saiba como usá-lo no seu dia a dia

Ano começando, e muitos de nós fazemos aquela promessa de buscar emagrecer, ter uma vida ativa, com uma rotina de exercícios que nos ajude a chegar àquele objetivo de ter o corpo definido como gostaríamos ou um estilo de vida mais saudável. Pensando nisso, estamos trazendo para vocês o nosso novo PLANNER MATCH FIT, um eBook GRATUITO para ajudar você a organizar sua rotina de exercícios e treinos, se engajar nas suas atividades físicas e acompanhar a evolução das suas conquistas.

Confira logo abaixo as instruções de uso para cada ferramenta disponível no PLANNER e comece já a melhorar seus resultados e alcançar seus objetivos nesse ano cheio de possibilidades.

Nesse Planner, recomendamos usá-lo e preenche-lo com atualizações e metas para o período de um mês. Vamos lá!

MEU FITNESS PLANNER

Assim que baixar o seu Planner, você vai encontrar a página do MEU FITNESS PLANNER. Nele, você vai preencher com seu nome, seu peso atual, sua altura, e a data que você está iniciando o uso dele.

Em “Minha Meta”, você vai descrever qual é a meta que deseja alcançar voltada para a saúde. Nós sugerimos também colocar uma meta junto com um número. Pode usar como exemplo: (Desejo perder x Kg em um mês, ou quero conseguir correr x Km todos os dias).

Preenchendo isso você segue para a próxima etapa, e em “Porque Eu Comecei”, você escreve o real motivo que está te levando a traçar aquela meta que você deseja alcançar.

Em “Minha Motivação“, você escreve o que te motiva no dia a dia para te ajudar a alcançar aquela meta, pode ser uma pessoa que você tem como referência, uma roupa que você gostaria de usar, um evento que deseja ir, etc.

MEUS EXERCÍCIOS

Quando você chegar em “Meus Exercícios”, verá sete colunas com o nome de cada dia da semana. Nelas, você pode escrever em cada uma, a rotina de exercícios que você definiu seguir e em qual dia da semana vai descançar.

Lembramos sempre que é importante ter um acompanhamento de um profissional de educação física ou personal trainer para te ajudar. Na Rede Match Fit, temos instrutores sempre a disposição te ajudar a definir a sua rotina de exercícios buscando melhor desempenho e evolução.

MINHAS MEDIDAS

Na página sobre “Minhas Medidas”, você descreve a data em que fez a medida, recomendamos fazê-la diariamente, para ter um resultado mais completo preenchendo a Data, seu Peso, Busto, Braço, Barriga, Cintura, Coxa e Quadril. Com isso, você tem um monitoramento mais detalhado e consegue visualizar melhor a evolução dos exercícios e como está sendo a resposta dele em cada parte do seu corpo através das medidas.

Para te ajudar nessa etapa, você pode consultar seu Nutricionista ou Personal Trainer para te ajudar na tiragem das medidas.

MINHA LISTA DE COMPRAS

Chegamos na parte mais gostosa, a de comida. Em Minha Lista de Compras, fizemos três espaços para você descrever os alimentos que está consumindo, enquanto usa nosso eBook.

Aqui você terá um espaço para descrever Verduras, Frutas e Temperos, depois no espaço do meio sobre Proteínas e Mantimentos e, por último, Cereais, Integrais, Diets.

Caso você esteja em alguma dieta, você pode preencher os alimentos passados de acordo com os espaços dessa página, e se tiver dúvida de como alocá-los, você também pode pedir ajuda ao seu Nutricionista para organizar da melhor maneira.

DIÁRIO ALIMENTAR

Agora é a hora de preencher o seu querido “Diário Alimentar”. Nele temos colunas dividindo os dias da semana, para você descrever o que está consumindo. Ao preencher você colocará sobre o Café da Manhã, no Almoço, Jantar e em seus Lanches ou anotar outros alimentos que consumiu.

Logo abaixo, você poderá escrever como estava sua alimentação antes e após iniciar o uso do nosso eBook e comparar seus hábitos alimentares, como mudaram.

BÔNUS

É claro que não deixarínamos você baixar o nosso Planner, sem saber que tem um BÔNUS especial. Você poderá fazer o acompanhamento dos seus hábitos ao longo do mês. Aqui você vai poder fazer uma listagem dos seus hábitos e de acordo com o dia do mês marcando um X quando você o executou. Sendo assim, você vai poder visualizar como tá o andamento desse hábito. Ao ver em qual você precisa melhorar ou diminuir de acordo com a sua necessidade.

E aí, gostou de ver como funciona nosso PLANNER MATCH FIT por completo? Então, não perca tempo e baixe logo o seu, basta clicar aqui, fazer seu download, imprimir e botar em prática.