Ter a qualidade de vida é uma questão de hábito e construção.

Antes de tudo, é necessário mudar nossa maneira de pensar para que possamos enxergar o mundo por outro viés para obter a qualidade de vida.

Deste modo, quando percebemos que uma rotina mais saudável pode nos proporcionar inúmeros benefícios. Por outro lado, a consciência é uma delas que começa a dar espaço para  pequenas atitudes do nosso dia-a-dia.

Confira neste blog como você pode ter uma vida saudável em qualquer idade.

É PRECISO TER UMA VISÃO AMPLA SOBRE A SAÚDE

Primeiramente, quando se começa a ter qualidade de vida com exercícios e alimentação não só o nosso corpo melhora, mas a forma como somos vistos também.

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De antemão, quando a qualidade de vida é refletida em hábitos e costumes, não só o corpo melhor, mas a forma como você é visto. O nosso corpo precisa estar em constante movimento, assim, como nossa alimentação é necessário ser pensada na saúde e bem-estar.

A visão ampla sobre a saúde é essencial para moldar hábitos, costumes não saudáveis ter a força de vontade de querer mudar de vida.

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A QUALIDADE DE VIDA DESDE BERÇO 

Atualmente, é possível orientar uma criança desde muito cedo a ter uma alimentação consciente e realizar exercícios regularmente. Desse modo, despertando nela o interesse na melhora no seu desenvolvimento e desempenho escolar.

Os especialistas recomendam que as crianças com menos de 12 anos pratiquem esportes como futebol, natação, corrida, dança ou até mesmo karatê, de 1 a 2 vezes por semana, e mantenham uma alimentação rica em fibras, proteínas e vitaminas.

O sedentarismo tem sido uma das maiores preocupações globais, uma vez que afeta 70% da população mundial. Por isso, a adolescência é momento ideal para perceber os benefícios que a prática de exercícios  proporciona.

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A FASE ADULTA É O PONTO DE ALERTA 

É na fase adulta que começam a surgir os primeiros sintomas de uma vida sedentária. A preocupação com o peso, pressão alta, falta de resistência muscular, o estresse e a ansiedade. São esses alguns dos fatores que aumentam a necessidade de praticar atividades físicas e fazem com que muitos adultos literalmente “corram” atrás dos prejuízos de uma vida inteira de procrastinação.

E se você já passou pelas três fases e pensa que não tem mais jeito, CALMA! Nunca é tarde para começar a se exercitar e, aprender que o movimento é um ótimo recurso para manter o nosso organismo em plena atividade. Para esta fase, se torna útil para aumentar a qualidade de vida, massa óssea e muscular, flexibilidade e equilíbrio.

OS EFEITOS DA GRAVIDEZ 

Durante a gestação o corpo sofre por diversas mudanças e cada fase requer um cuidado especial. Além de incluir na dieta alimentos ricos em cálcio, ácido fólico, fibras e proteínas, as grávidas podem e devem acrescentar a prática de exercícios físicos na rotina saudável. Logo que, eles ajudam a melhorar a respiração, previnem problemas circulatórios, reduzem o risco de diabete gestacional.

Embora, a atividade física seja indicada para qualquer estágio da vida, pessoas que possuem hipertensão e grávidas com risco de pré-eclâmpsia. O  acompanhamento adequado e sempre realizar a prática sob supervisão de um profissional para evitar complicações.

Viu como uma rotina saudável pode influenciar positivamente sua vida em qualquer fase? Coloque a sua saúde em primeiro lugar e adquira hábitos que vão melhorar a sua qualidade de vida!

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