A proteína é perfeita para quem faz exercícios físicos, quando ingerida em uma boa quantidade.

A proteína é constituinte básica do organismo e está presente em todas as células e tecidos.

Sabendo disso, separamos um conteúdo para que você entenda ainda mais sobre a proteína e seus benefícios.

Clique aqui para conhecer nosso perfil do Instagram

A PROTEÍNA

Antes da mais nada, é importante que você saiba que a proteína é composta de enzimas, hormônios e agentes protetores. Também possui ação anti-infecciosa e reguladora das diversas reações químicas do organismo. Desse modo, também contribui para o crescimento e reparação de tecidos.

A FUNÇÃO DA PROTEÍNA

Para quem pratica exercícios físicos ingerir um baixo valor de proteínas pode não ser o ideal, pois, essa ausência impede a recuperação plena do corpo após uma sequência de exercícios.

A atividade física exige bastante dos nossos músculos e fígado, por isso, a proteína é uma repositora das reservas de glicogênio. É ideal que a ingestão aconteça juntamente a alimentos que são fontes de carboidratos. Pois, essa associação torna-se uma grande fonte de combustível para recuperação do treino.

Além de repor as reservas musculares, também recompõem aminoácidos essenciais. Tudo isso para que a absorção seja feita de forma total é importante que todo esse processo. Lembrando que o consumo é recomendado, mas nunca em excesso.

FONTE DE ENERGIA

Sim, a proteína também é responsável pela geração de energia, oferecendo calorias por grama ingerida. Ela é usada com esse objetivo, principalmente, quando os carboidratos e gorduras não são suficientes para satisfazer a necessidade de energia que o corpo precisa.

Clique aqui para conhecer nossa página no Facebook

Por isso, ela é tão utilizada por alguns esportistas, já que além de energia, ela ajuda na boa recuperação dos treinos. Entretanto, como já falamos, o excesso não é indicado e pode atrapalhar os resultados.

BENEFÍCIOS PARA A DEFESA IMUNOLÓGICA

Para a construção mais forte do sistema imunológico, as proteínas são essenciais. Como já sabemos o sistema imunológico funciona como defesa protegendo nosso corpo de infecções e doenças, tudo isso através de anticorpos.

Esses anticorpos também são proteínas específicas, que possuem a capacidade de detectar elementos estranhos, e combatê-los de forma ágil.

BOM PARA O CABELO

Sim, você pode não saber, mas as proteínas contribuem consideravelmente para a saúde dos cabelos, mantendo-os mais saudáveis, além de protegê-los de danos.

O papel das proteínas quando se trata da saúde do cabelo se dá como um processo modulador do seu crescimento. Inclusive, as proteínas são bastante usadas na fabricação de produtos capilares, como, por exemplo, condicionadores.

BENEFÍCIOS PARA DIGESTÃO

A digestão de proteínas é de extrema importância para a absorção de aminoácidos pelo corpo.

Enzimas como a pepsina ativadas pelos sucos gástricos dão o pontapé inicial na digestão das proteínas no estômago. O processo continua e termina no intestino delgado, bem como a absorção de peptídeos e aminoácidos na corrente sanguínea.

SEMPRE TENHA AUXÍLIO DE UM PROFISSIONAL

Como foi dito ao longo de todo esse blog, os alimentos que contém proteína devem ser consumidos sem exagero e em uma quantidade ideal para cada necessidade.

Por fim, é sempre importante procurar um nutricionista, para que ele faça as recomendações necessárias e se for o caso até montar uma dieta mais específica para atender a todas as suas necessidades.

IMPORTANTE: Todo o blog acima foi baseado em artigos voltados para a área em questão, mediante ao auxílio de revisão de profissionais da área.