Qual a diferença entre definir e tonificar?

Definir ou tonificar? Eis a questão! As pessoas praticam exercícios por diversos motivos. A quantidade e intensidade encaixadas na rotina podem trazer diversos benefícios. Por outro lado, estaríamos contando mentiras se só estivéssemos praticando exercícios por causa da saúde, mas é claro que também para a melhoria da nossa aparência.

No entanto, os resultados e objetivos que cada pessoa planeja e executa é diferente. Enquanto umas pessoas optam por pilates, ioga e dança, que são modalidades que tonificam os músculos. Outras pessoas preferem o levantamento de peso proposto pela musculação, que define os músculos.

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Será que existe diferença entre definir e tonificar?

Atualmente, existem alguns estilos de condicionamento físico que defendem o termo “tonificar” como inclinação, prolongamento e fortalecimento dos músculos.

Antes de tudo, um músculo possui uma inserção e origem, significa que, eles se ligam através dos tendões aos ossos em pontos fixados. Qualquer exercício sendo antigo ou atual, nunca irá mudar isso. Em outras palavras, você pode fazer exercícios dos mais variados como o ballet, mas suas pernas não ficarão mais longas.

Na verdade, a grande parte dos adultos não se alongam e possuem as espinhas comprimidas. Assim, quando eles começam a ser alongar com mais frequência, é comum que a coluna seja automaticamente descomprimida. Por isso, muitas pessoas pensam que estão maiores.

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Então… Os nossos músculos reagem diferente aos estímulos no definir e tonificar?

Basicamente, a resposta é não. Pois, se você treinar o suficiente para um músculo, as fibras presentes nele vão crescer. Uma vez que você estimula as fibras daquele músculo, ele é acionado e, se você praticar o suficiente, é certo que o músculo vai crescer.

Logo, quando você se exercita com um nível de intensidade alto, seus músculos reagem rompendo e se reconstruindo, e assim, crescendo devagar. Portanto, independente do seu treino, não significa que você terá ganhos em pouco tempo. Para você conseguir atingir o objetivo de construção muscular, é preciso muito esforço, tempo e cálculo.

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Por fim, uma grande parte de ser “tonificado” ou não, está fora de nossa alçada. Por outro lado, você até melhorar a taxa de gordura corporal e músculos que você tem, mas não é possível você mudar o tamanho dos ossos, tecidos e água. Logo, a busca por músculos definidos nunca estará perdida. A dieta e os exercícios corretos para o seu tipo de corpo irão contribuir muito para a tonificação dos seus músculos e fazendo com que eles se “mostrem” mais.