Saiba como planejar e manter o foco na academia

Planejar e manter o foco na academia é uma das promessas que diversas pessoas fazem antes do réveillon. Criar uma rotina de atividade física com disciplina e determinação realmente não é nada fácil. É necessária muita força de vontade e empenho para ir com frequência para academia. 

Entretanto, pode ser um grande desafio para quem não está tão motivado, seja pelo cansaço, falta de disciplina ou desânimo, estes motivos podem estimular a desistência dos exercícios físicos nos primeiros meses.

Logo, é essencial planejar e manter o foco nos exercícios que atendam as suas necessidades, objetivos e limites. Só assim, você vai poder cumprir com aquela promessa que você fez passado de que no ano seguinte iria com todo o gás para a academia.

No momento de definir os seus objetivos, lembre-se de alguns pontos e pilares importantes e, é por isso, que fizemos a lista abaixo com oito dicas para você planejar e manter o foco nos treinos durante o ano todo. Confira!

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1. Paciência e calma

Atingir uma forma física tão desejada requer tempo e paciência. Ainda existem pessoas que acreditam que os resultados aparecerão de um dia para o outro e, assim, desistem com poucos meses de treino.

Do mesmo modo, o organismo do nosso corpo precisa de tempo para se adaptar as necessidades que estamos impondo nele, no caso os exercícios físicos.

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2. Acompanhe os resultados

“O sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos dia após dia.” – Robert Collier

Se incentive até com os pequenos resultados que irão aparecer, pois, quanto mais você estiver acompanhando, você irá se motivar e também saberá o que está dando certo.

Assim, você poderá saber exatamente quando é necessário planejar e manter o foco mesmo se você não alcançou resultados. Caso isso ocorra, fale com o seu instrutor ou algum profissional da área para ver as melhores opções para corrigir o seu treino melhorar a prática de exercícios e trazer resultados.

Leia mais: Os resultados da academia surgem quando? 

3. Corra contra a rotina

Sabe aquele momento que você já está cansado de fazer a mesma coisa sempre? Esse momento não pode chegar na sua rotina de atividades físicas. Busque sempre mudar a sua rotina de exercícios para você não cair na tentação de desistir da academia.

Faça um calendário composto com diversos exercícios para exercitar várias partes do seu corpo e satisfazer a sua mente.

4. Defina metas

5. Socialize durante os exercícios físicos

Ter alguém que você conhece no ambiente da academia é sempre bom e gera motivação, já que se exercitar sozinho pode ser mais difícil do que com um amigo, por exemplo. É maravilhoso ter pessoas para contar sobre experiências, metas e resultados, além disso, pode deixar o seu treino mais divertido.

6. Conheça os limites do seu corpo

Saber os limites do seu corpo é uma lição que os exercícios físicos podem te dar. Se você fez um exercício que gerou uma dor fora do normal em uma parte do seu corpo, reveja o seu treino. Se você está pegando peso mais do que aguenta, diminua. Seu corpo tem um caminho para percorrer, então, você precisa de treinos que sigam uma sintonia crescente para que não o prejudique.

7. Não se intimide com o ambiente

É normal se sentir intimidado no início da academia, principalmente quando vamos sem alguém. Isso pode acabar desestimulando justamente por chegarem lá fora de forma. Por isso, é importante que você tenha em mente que todos estão em busca do mesmo objetivo com uns mais avançados que outros.

8. Procure uma academia próxima

Ter uma academia próxima ou no caminho que você percorre na sua rotina diária é um grande ponto para não desistir. Por exemplo: se a academia for longe, você vai ficar desmotivado, com preguiça e vai colocar vários empecilhos para não ter que ir. Já ela sendo próxima, vai ser mais fácil você manter o foco e alcançar os seus objetivos. 

Por fim, sabemos que a academia é um desafio importante, mas não desista. 2021 com toda certeza é o seu ano para alcançar suas metas e melhorar sua saúde e qualidade de vida. A nossa Rede de Academias tem 9 Unidades para você conhecer e botar em prática todas as dicas acima.